일시 : 2025. 11. 24.(월) 13:00~14:30

장소 : 명지노인종합복지관 2층 203호

내용 :

금일 불면증 예방 프로그램 「잘자孝」(3회기)가 진행되었습니다.

호흡법의 효과(심리적 안정, 긴장 완화, 수면 개선 등)와 전신을 가볍게 풀어주는 몸풀기 동작과 누워서 하는 명상 호흡, 새우잠 자세 등 긴장 완화에 도움이 되는 동작들을 함께 진행하며 경험하였습니다.

또한 싱잉볼의 울림과 파동을 활용한 명상 시간이 마련되어, 어르신들은 파동 소리에 집중하며 안정된 분위기 속에서 깊은 몰입을 보이셨습니다. “몸이 한결 가벼워졌다”, “누워서 하는 호흡이 도움이 된다” 라고 말씀하시는 등의 긍정적인 반응을 보이셨습니다.

이번 회기를 통해 어르신들은 정서적 안정과 수면에 대한 이해를 높일 수 있었습니다.

 





습관 형성을 위한 작은 실천들을 경험하는 시간을 가졌습니다.